Правила полезного сна

Правила полезного сна

Всем известно, что человеку нужно около восьми часов сна, чтобы чувствовать себя хорошо и быть в состоянии работать. Но в жизни каждого человека есть дни, а иногда и месяцы, когда ему приходилось спать около четырех часов.

Есть легенды о йоге, который никогда не спит. И французский император Наполеон был убежден, что сон является привычкой, но так и не смог отказаться от него.

Вы можете сократить свои потребности в сне и в то же время сделать его более глубоким и полезным, чтобы быстро восстановить свои силы. Вы должны научиться расслабить все мышцы, так как от этого зависит, как вы спите. Только полностью расслабленное тело впадает в глубокий сон.

Всегда проветривайте помещение для сна, даже если вы думаете, что ваш воздух очень свежий. Человек привыкает ко всему, и вы не заметите, что спите в душной комнате. Не ешьте ничего, за пять часов до отхода ко сну. Если вы не можете отказаться от еды, съешьте пару овощей и выпейте молоко с мускатным орехом перед сном.

Теплый душ перед сном, не только гигиеническая процедура, но и дополнительный инструмент для полной релаксации. Утром мойтесь под холодной водой, на ночь - под теплой. Даже если вы страдаете от бессонницы и не можете спать, не прибегайте к снотворным, потому что они поставят вас в порочный круг.