Недостаток сна повышает кровяное давление

Недостаток сна повышает кровяное давление

Если вы не можете спать спокойно всю ночь, переворачиваясь в кровати, на следующий день вам будет трудно думать, и будете чувствовать напряжение в течение дня. Но последствия недосыпания не заканчивается на этом. Со временем, отсутствие хорошего сна может повлиять на ваше сердце и привести к повышению кровяного давления.

Здоровые молодые люди в среднем возрасте, проводят двадцать процентов сна в так называемой медленной фазе сна. Считается, что эта фаза помогает восстановить силы. Она имеет большое влияние на человеческую память и умственные способности. Медленная фаза сна очень важна для обмена веществ и здоровья сердца.

Если медленная фаза занимает всего семнадцать процентов от общего времени сна, риск повышенного кровяного давления, умножается. С возрастом медленная фаза сна занимает меньше времени. Если удалось решить эту проблему, можно предотвратить повышение кровяного давления.

Проблемы со сном связаны с повышенным кровяным давлением. Часто причиной гипертонии является ожирение. Недостаточное количество времени, затрачиваемое на медленную фазу сна, связано с избыточным весом.

Чтобы спать лучше и глубже, надо ложиться спать и вставать примерно в одно время, избегать алкоголя и курения перед сном. В шестидесятые годы люди спали в среднем восемь с половиной часов в день. Сегодня среднестатистический человек спит только семь часов в день.