Ночные кошмары

Ночные кошмары

Кошмар - очень беспокойный сон, который обычно вызывает частичное пробуждения. Спящий может испытать различные беспокоящие эмоции в кошмаре, такие, как чувство вины, гнев, печаль или депрессию, но наиболее часто испытывают эмоции страха и тревоги.

Кошмарные сны могут иметь значительные различия в зависимости от людей, но наиболее распространенным кошмаром является преследование. Взрослых обычно преследует неизвестная мужская фигура, в то время детям, как правило, снятся животные или какие-то фантастические существа.

Почти у всех бывают кошмары на тот или иной момент. Большинство детей страдают от ночных кошмаров между тремя и четырьмя годами, позже от семи до восьми лет. Эти кошмары являются частью взросления и являются нормальными, и обычно не сигнализируют что-то необычное или неправильное. Кошмары встречаются реже у взрослых, исследования показывают, что обычно 5-10% людей снятся кошмары один раз в месяц.

Что вызывает ночные кошмары?

Есть много разных причин. Некоторые кошмары могут быть вызваны лекарствами и медицинскими средствами или прерыванием их принятия. Еще одной причиной кошмаров может быть физический дискомфорт - болезнь или лихорадка. Кошмары в раннем детстве, как правило, отражают растущую способность справляться со страхами и проблемами. Много людей испытали кошмары после травм, хирургического вмешательства, тяжелой утраты, серьезной аварии или нападения. Кошмары ветеранов попадают в эту категорию. Их содержание, как правило, связанные с травматическим событием, и обычно они становятся периодическими кошмарами. Некоторым людям снятся кошмары, когда он находятся в состоянии сильного стресса и напряжение, например, проблемы с любимым человеком, финансовые проблемы и т.д.

Как избежать ночных кошмаров?

Очень многое зависит от того, что стало причиной кошмара. Прежде всего, необходимо исключить возможность того, что они вызваны лекарствами или болезнью, что следует обсудить с вашим лечащим врачом. Очень полезно поощрять детей делиться своими кошмарами с родителями, но в принципе, они редко требуют лечения.

Если ваш ребенок страдает от повторяющихся или очень тревожных кошмаров тогда ему может понадобиться лечение. Терапевт может помочь ребенку понять свой сон, или посоветует изменения в режиме сна, для того, чтобы помочь ребенку чувствовать себя в безопасности и спокойно спать.

Ночные кошмары, в которых вы снова видите травматические события из реальной жизни, нормальны и являются частью процесса восстановления, с помощью которого, ваше подсознание пытается вернуть ваше психическое равновесие, они будут постепенно снижать свою частоту и интенсивность, если процесс идет в позитивном направлении. Если после нескольких недель не заметны изменения - желательно посетить терапевта.

Кошмары взрослых, как и все другие сны предоставляют возможность самораскрытия и самопонимания. На практике, человек может научиться понимать знаки и символы во сне и найти связь между сном и реальной жизнью.

Иногда кошмары связаны с чрезмерным стрессом или эмоциональным конфликтом, о которых лучше всего поговорить с врачом. Не стесняйтесь делать это в случае сомнений.

Многие люди не очень беспокоятся о своих кошмарах, хотя сам опыт мжет быть достаточно изнурительным для них. Исследования показывают, что половина людей, которые страдают от ночных кошмаров, очень часто считают странным "поведением" их умов или просто снами.