Самая полезная поза для сна

Самая полезная поза для сна

Ваша "любимая" поза для сна может принести вам боль в спине и шее, проблемы с желудком, и даже преждевременное старение. Откройте для себя лучшие позиции для вашего тела во время сна и найдите те, которые вы должны избегать.

Лучше всего спать на спине. Это полезно для предотвращения болей в спине и шее, уменьшает глубину морщин и полезно для сохранения формы груди.

Эта поза позволяет вашим опорным точкам (голова, шея, позвоночник), оставаться в нейтральном положении. Сон на спине не требует дополнительного искривления тела.
Более того, в такой позе все внутренние органы находятся в правильном положении. Единственный недостаток этой позы это храп.

Следующая лучшая позиция, это спать на боку. Преимущества те же, что во время сна на спине, с той лишь разницей, что храп уменьшается. Это лучшая поза для беременных женщин. Специалисты рекомендуют беременным женщинам спать на левом боку, так как в этом положении улучшается кровообращение.

Полезно для беременных еще спать в позе "младенца" - наклонив голову к коленям. Этот «стиль» не приведет к снижению болей в спине и шее. И не защищает вас от морщин. Недостатком такого этой позиции является образование морщин на одной стороне вашего лица. Другой плохой аспект - искажение формы груди.

Хуже всего спать на животе. В такой позе напряжена шея и позвоночник, уплощается грудь и давление подушки на кожу приводит к образованию морщин.