Как стать жаворонком

Как стать жаворонком

Все люди делятся на сов и жаворонков в зависимости от времени, когда спят и просыпаются. Совы ложиться спать позже, но позже просыпаются, жаворонки ложатся спать рано и встают тоже рано.

Для того чтобы стать жаворонком, не нужно кардинально изменять свой ​​образ жизни. Если вы всегда вставали в полдень, то не надо вставать в пять утра. Делайте это постепенно, каждый день просыпайтесь на пятнадцать минут раньше, чем в предыдущий.

Ложитесь спать раньше, даже если вы привыкли до четырех часов, в ночное время сидеть в Интернете, смотреть телевизор или читать.Чем раньше вы будете ложится, тем раньше сможете проснуться.

Поставьте будильник или телефон, от которого вы просыпаетесь, далеко от кровати. Ставить будильник у кровати бесполезно, потому что первая реакция после пробуждения - отключить его. Если он зазвенит далеко от вашей кровати, вам нужно встать, чтобы отключить его, и так будет просыпаться.

Есть более экстремальный способ проснутся. Для компьютера есть специальные программы будильники и если к нему подключена хорошая акустика, то пробуждение будет незамедлительно.

Выходите из спальни сразу же после выключения будильника и забудьте о ваших любимых пятнадцать минут поспать, потому что вы снова уснете.

Выходите из комнаты и идите на кухню варить кофе, или купаться в ванной - возможно, с прохладным душем, чтобы проснутся быстрее. Чем дальше вы находитесь вдали от вашей кровати, тем меньше будет желание лечь на нее.

Придумайте себе награды. Скажите себе, что, если вы встали раньше, у вас будет время для любимой книги, чтобы посидеть в Интернете, перед началом работы или сделать свой любимый завтрак, который отсутствует из-за нехватки времени или стал поздний.