Как избавиться от кошмаров

Как избавиться от кошмаров

Как я могу избавиться от кошмаров? Вполне общий вопрос среди многих взрослых. На самом деле, около пятидесяти процентов взрослых людей видят тревожные сны. По неизвестной причине, женщины видят более плохие сны, чем мужчины. Вот несколько советов, которые помогут вам избавится от кошмаров.

Отметьте для себя самое благоприятное время для сна и ложитесь спать именно в это время каждую ночь. Также, вы должны встать утром в назначенное время.

Не смотрите телевизор за час до отхода ко сну. Страшное кино, грустные новости по телевизору могут влиять на ваши мысли и стимулировать плохие сны. Лучше всего, провести последний час дня с некоторыми приятными мыслями.

Если вы видите кошмары каждую ночь, или очень часто, то вы должны проанализировать их. Запишите все подробности о плохом сновидении, все что вы можете вспомнить. Тогда попытайтесь выяснить причину, понимая сны. Если вы думаете, это вызвано стрессом или беспокойство, то поговорите с вашим другом или родственником по этому поводу. Это облегчит напряжения в вашем уме.

Будьте беззаботным. Медитация перед сном является отличным способом расслабления ума. Вы можете полностью изменить настроение считая от 100 до нуля с акцентом на дыхании. Регулярные аэробные упражнения также помогают вам контролировать психическое напряжение.

Ликвидируйте внешние факторы, которые могут вызвать плохие сны. Избегайте чрезмерное употребления алкоголя. Если вы подозреваете, что вы получаете плохие сны после приема любого нового лекарства, то поговорите с врачом об этом. Возможно он может заменить лекарство.