Как быстро выспаться

Как быстро выспаться

Редко можно похвастаться тем, что выспался. Обучение, работа, рождение детей приводит к постоянной потребности в бодрствовании, что отрицательно влияет на организм. Лицо выглядит сероватым, с кругами под глазами, в мыслях творится полный хаос, голова раскалывается от боли. В таком состоянии трудно работать.

Но, что делать если постоянные заботы просто не позволят спать, как нормальные люди, и иметь в своем распоряжении не менее чем восемь часов сна? Нужно найти способ, чтобы высыпаться за меньшее время. Мозг управляет многими процессами в нашем организме, среди которых и сон. Потому что сон имеет периодичность в ее основе лежит световой цикл дня и ночи.

Два дня без сна лишает нас возможности адекватно думать и действовать. Сердечная аритмия, потеря памяти, депрессия и другие неприятности. Для восстановления, можете спать не восемь, а пять с половиной часов. Но, к сожалению, вы не сможете чувствовать расслабленным и "живим".

Это связано с тем, что сон состоит из нескольких фаз. Сон делится на две фазы - быстрый и медленный. Во время фазы быстрого сна мозг обрабатывает информацию, полученную в течение дня. Во время медленной фазы нашего мозга обрабатывает информацию о проблемах тела. Затем восстанавливает силы организма и клетки.

Чтобы узнать, как быстро высыпаться, выберите выходные, когда вы можете не спать целый день. Стартуйте эксперимент в полночь. Прислушивайтесь к своему телу и чувствам, узнайте, когда ваше тело захочет спать. Как только проснулись, запишите время, когда вы уснули, сколько спали и оцените силу сна и свое самочувствие. Если на следующий день эксперимента вы спали ужасно, определите и запишите время, в которое эта потребность стала невыносимой.

Например, если первая фаза сна произошла в три часа после полуночи, а вторая - в пять часов утра, значит пять часов утра, это время, когда ваше тело сможет восстановить большую часть энергии и сил. Таким образом вы сможете определить, в какое время у вас наступает вторая фаза сна, во время которой происходит восстановление организма.